cuidar oidos

Moltes de les activitats del nostre dia a dia generen beneficis en el teu sistema auditiu però com potser no el sabies, hem reunit 5 coses que pots fer per a cuidar les teves oïdes de forma responsable i passar-t'ho bé.

Els trencaclosques combaten la teva pèrdua d'audició

Ja t'hem comentat alguna vegada que el cervell exerceix un paper fonamental en el processament de la informació sonora que rep la nostra oïda així que no podem ignorar el seu paper. És més, les recerques han demostrat que existeixen vincles entre la pèrdua d'audició i les condicions mentals com l'ansietat i la depressió.

Resoldre una varietat de trencaclosques com a mots encreuats, cerques de paraules i Sudokus una estona al dia o un parell d'hores a la setmana són exercicis divertits per a fer treballar al teu cervell i prevenir l'atròfia cerebral. També pots jugar al bingo i o les cartes amb els teus amics i de pas, no perdre aquests moments amb ells.

Fes ioga per a millorar la teva audició

 

El ioga és conegut i àmpliament practicat per la seva varietat de beneficis per a la salut. No els esmentarem aquí però et convidem a descobrir-los així com tota la cultura que hi ha darrere. A més, alguns d'aquests exercicis de ioga també ajuden a cuidar les teves oïdes. L'objectiu principal és augmentar la circulació en ells i en el cervell, per a així millorar les funcions nervioses i elimina les deixalles i toxines.

Si practiques ioga, reconeixeràs postures com la de l'arbre, lotus, cobra i triangle. Ara ja saps que també estàs cuidant el teu sistema auditiu.

Exercici diari

 

Com ocorre amb el ioga, qualsevol altra pràctica física és recomanable per a cuidar les teves oïdes i mantenir el teu cervell en el millor estat de salut. Quan parlem d'exercici no significa córrer una marató. Això ja depèn de tu! Però, no podem obviar que sortir a caminar una mica cada dia és una bona forma de començar a introduir hàbits saludables.

I recorda: no facis exercici escoltant la música molt alta, ja que l'exposició repetida a sorolls forts pot provocar danys importants.

Medita per a millorar la teva audició

 

Medita a casa, en un racó tranquil o medita en un parc on estaràs envoltat de diversos sons naturals. Però medita. Mentre ho fas, respira profundament per a ajudar la circulació sanguínia i augmentar l'oxigen en el seu cos. Enfoca dins i fora de cada so al teu voltant i intenta localitzar d'on prové. Aquest exercici t'ajudarà a concentrar-te a desxifrar sons en entorns sorollosos i determinar la seva ubicació. Per tant, és un excel·lent entrenament per a les teves oïdes.

Juga a trobar els sons

 

Els exercicis d'audició poden ajudar-te a concentrar-te en l'origen dels sons i descobrir la font. Et proposarem un joc.

 

  • Col·loca una ràdio o un altaveu en un racó de l'habitació i reprodueix música o un so a un volum còmode.

  • Després, col·loca una altra font de so en una àrea diferent de la sala i apuja el volum fins que la combinació dels dos sons creï un ambient sorollós.

  • Després, convida al fet que algú es mogui per l'habitació mentre llegeix fragments d'un llibre o d'un periòdic.

  • Mentrestant, tu tanca els ulls, repeteix el que està llegint i al mateix temps, tracta de localitzar des d'on ell o ella està llegint.

 

Pot semblar un trencaclosques però activitats així promouen la salut auditiva. Fins i tot si portes audiòfons, pots exercitar-les perquè mai hauríem d'oblidar-nos de cuidar les nostres oïdes.

 

S'ha demostrat que la pèrdua d'audició no tractada a temps afecta la cognició, la salut i el benestar. Per què esperar? A més, ja saps que en Claso, ens encanta escoltar-te.