Escuchar música de forma segura

Els sons i els sorolls fan que el món sigui interessant i vibrant. I el so pot ajudar-nos a apagar també. Però, com mantenim la nostra audició segura? Continua llegint per a obtenir els nostres consells dels experts.

En Claso som melòmans i, amb els auriculars posats, podem desaparèixer en un podcast o música relaxant, o aïllar-nos en un tren ple de gent. Però tant so també pot danyar la nostra audició.

Avui dia, 466 milions de persones viuen amb pèrdua d'audició discapacitante. L'Organització Mundial de la Salut (OMS) prediu que per a l'any 2050, 900 milions de persones podrien tenir pèrdua d'audició.
Per això, l'OMS ha publicat un informe titulat Make Listening Safe, que pretén ajudar-te a evitar la pèrdua d'audició induïda pel soroll, del qual parlem detalladament en el post del 27 de març.
Llavors, la qüestió que ens plantegem és com podem assegurar-nos que escoltar música és segur per a la nostra salut auditiva? Aquí et deixem alguns consells i recomanacions dels experts.

Ens encanten els nostres auriculars

A tots ens encanten els nostres dispositius. Avui dia, és normal veure a les persones amb earphones o auriculars en les oïdes o headphones o auriculars al cap. Ens permeten estar en el nostre propi món sense molestar els altres, mentre aprenem o ens relaxem.
No obstant això, és important mantenir el volum a un nivell segur. Segons l'OMS, insistim, la intensitat sonora produïda en els auriculars pot aconseguir el mateix nivell que en un concert de rock.

De fet, 1.100 milions de joves a tot el món també corren el risc de perdre l'audició a causa de les pràctiques d'escolta insegures*.

Ø Tip per a una audició segura: Si el teu dispositiu té un indicador de color per a mostrar quan el volum s'acosta a nivells perillosos, assegura't que no està en vermell.

Què és un nivell de volum segur per als auriculars?

Llavors, què és una escolta segura? Els nivells d'escolta segurs depenen de diferents coses, però començarem amb els nivells de volum.
En l'extrem inferior, en verd, tenim sons segurs com una conversa normal o una aspiradora.
Vuitanta-cinc decibels és el nivell que pot començar a afectar l'audició després d'una llarga exposició al so continu. La sortida dels dispositius d'àudio personals pot oscil·lar entre els 75 dB i els 136 dB.


Ø Tip per a una audició segura: Descàrrega una app de nivell de so (com Sound Ficar) per al teu telèfon intel·ligent per a obtenir una indicació del nivell de so en el lloc on et trobes.

No és només el volum, és la durada

Quan els nivells de so arriben a 85 decibels - el nivell d'una carretera amb molt de trànsit - la quantitat de temps que estàs exposat a això comença a importar. El temps màxim d'exposició segura és de vuit hores per sota de 85 decibels.
Però una vegada que el nivell de so aconsegueix els 104 dB produïts en alguns clubs nocturns i bars, i per algunes eines elèctriques com les motosierras, només es triga 15 minuts a córrer el risc de sofrir danys auditius.


Ø Tip per a una audició segura: Quan escoltis amb auriculars durant llargs períodes de temps, tingues especial cura d'assegurar-te que el nivell de volum sigui segur.

Existeixen senyals d'advertiment per a la pèrdua auditiva?

No seria estupend si poguéssim notar o sentir quan la nostra audició està en perill?

Desafortunadament, no hi ha una manera fiable de saber amb seguretat si estàs en perill de sofrir una pèrdua auditiva. No obstant això, hi ha alguns senyals d'advertiment que, definitivament, no has d'ignorar.


3 senyals d'advertiment que la teva audició pot estar en perill

1. Brunzit en les oïdes, també conegut com tinnitus. Si les teves oïdes li brunzeixen o ploriquegen després d'un esdeveniment sorollós, és una clara indicació que han estat exposats a sons d'alt volum.

2. Un altre senyal d'advertiment és l'audició "esmorteïda", coneguda com a pèrdua auditiva temporal. Això pot ocórrer després d'un esdeveniment sorollós com un concert de música, o anar al cinema, o fins i tot a una classe de zumba o acro ioga.

3. Els sons circumdants poden ser massa forts si tu i les persones que t'envolten necessiten aixecar la veu per a fer-se entendre.

Ø Tip per a una audició segura: Si notes qualsevol d'aquests signes d'advertiment, evita els sorolls forts fins que la teva audició hagi tornat a la normalitat, i utilitza protectors auditius la pròxima vegada que et posis en una situació similar.

3 maneres de prevenir la pèrdua d'audició

Bones notícies. La pèrdua d'audició induïda per soroll es pot prevenir. Simplement necessites estar al corrent de la teva exposició al soroll i tractar de minimitzar-la cada vegada que t'acostis a nivells perillosos.

Ø Usa auriculars ben ajustats i auriculars amb cancel·lació de soroll

Pel fet que un bon ajust evita que el so es filtri, et permeten escoltar clarament l'àudio triat sense haver de pujar el volum fins a nivells perillosos.

2. Usa taps per a les oïdes (i ajusta'ls correctament)
Si saps que estaràs en un lloc sorollós o fent una activitat sorollosa, usa taps per a les oïdes. Els taps ben col·locats poden ajudar a reduir considerablement el nivell d'exposició, fins a 45 decibels.

Ø Protegeix la teva audició

3. Pren descansos per a escoltar

Ja sigui que et trobis en un lloc sorollós o absorbint un audiolibro durant un vol llarg, és una bona idea donar-li a les teves oïdes un descans de tant en tant. Això redueix la seva exposició contínua i li dóna a les teves oïdes l'oportunitat de recuperar-se.
I finalment... monitora la teva salut auditiva!


Una prova d'audició et permet veure com estàs sentint en aquests moments. Això et dóna tranquil·litat i una idea de qualsevol desafiament auditiu del qual no sigui conscient. Les revisions auditives regulars li permeten a tu i al teu audioprotètic fer un seguiment de l'evolució de la teva audició al llarg del temps i tractar-la de forma adequada.
Des de Claso t'animem a posar en pràctica aquests tips a partir d'ara, i si continues tenint algun dubte, no dubtis a contactar amb nosaltres!

 


Organització Mundial de la Salut (OMS), Fulla de dades sobre sordesa i pèrdua d'audició - març de 2018